Saúde e Bem Estar - Confira nossas dicas para uma alimentação equilibrada e saudável.

Foto: reprodução/Matéria Especial/Editorial

      Para termos uma alimentação saudável e equilibrada precisamos de diversos nutrientes fundamentais de equilíbrio para o nosso bem estar. Confira algumas de nossas dicas que preparamos para vocês.

 - Tente variar ao máximo os alimentos. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento;
 - Com relação às carnes, tente variar os tipos durante a semana (peixe, frango, peru, contrafilé, porco) e de preferência consuma apenas uma vez ao dia. Faça uma dieta rica em proteínas, a qual é muito importante ao funcionamento do nosso corpo;
 - Diminua a quantidade de bebidas açucaradas, inclua mais suco verde, chás, suco de fruta e água;
 -  Intercale algumas vezes na semana o feijão por lentilha ou grão-de-bico;
 - Inclua legumes e verduras nas principais refeições;
 - Inclua alho e cebola sempre na sua alimentação; essa dupla evita os mais diversos tipos de doenças;
 - Além de se alimentar bem, uma dica super importante é a atividade física. Caminhe pelo menos 3 vezes na semana durante 30 minutos: essa atitude melhorará muito sua saúde;
 - Para lanchinhos intermediários opte por: mix de castanhas, frutas, uva passas, batida de frutas vermelhas, chocolate acima de 70% de cacau.
 - Antes de tomar o café da manhã, tome um copo de água com meio limão em jejum.

Através de algumas dessas informações importantes estaremos preparando e trabalhando nosso organismo para que se adapte ao novo ritmo do corpo. Mas antes de qualquer dieta recomendamos que procure um nutricionista, é ele que pode montar o seu tratamento sem nenhum risco, assim preservando a sua saúde e conseguindo emagrecer.
Até a próxima com mais novidades.

Especial Editorial.